Asegurarse de que su hijo o hija esté físicamente sano es una parte importante para apoyar su crecimiento y desarrollo continuo. La salud física de los niños es más que simplemente controlar su altura y peso. También incluye asegurarse de que tengan una buena nutrición, suficiente actividad física, un buen descanso al dormir, vacunas oportunas y una buena salud dental.
Programación de chequeos regulares
Un primer paso importante para asegurarse de que su hijo o hija se mantenga saludable es establecer una relación con su médico o equipo de atención médica. Programar citas médicas regulares (o visitas de control del niño sano) son una forma importante de realizar un seguimiento de la salud y el desarrollo de su hijo o hija y de aprender cómo ayudar su crecimiento. Dependiendo de la edad de sus hijos, es posible que tenga visitas de control del niño sano cada pocas semanas, meses o anualmente.
Obtenga más información sobre cómo asociarse con el equipo de atención médica de sus hijos a través de visitas de control del niño sano para apoyar su salud física:
- La Guía Portátil para las Familias Criando Infantes, Niños Y Adolescentes Saludables por la American Academy of Pediatrics [Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, sigla en inglés)] ayuda a las familias y a los proveedores de atención médica a trabajar juntos para promover la salud y el bienestar de los niños.
- La hoja de consejos de AAP Well-Child Visit: Why Go and What to Expect (en inglés) [Control del niño sano: por qué ir y qué esperar] comparte información y recursos para ayudarle a prepararse para la visita del niño sano de su hijo o hija, incluido lo que sucederá durante y después de la visita.
- Estos "Controles médicos de su hijo” de la AAP pueden ayudarlo a prepararse para cada una de las visitas de control del niño sano de su hijo, desde el nacimiento hasta los 6 años.
Vacunarse a tiempo
Asegurarse de que su hijo o hija reciba las vacunas a tiempo lo protegerá de enfermedades graves y protegerá a quienes lo rodean que pueden tener un sistema inmunitario debilitado.
Obtenga más información sobre las vacunas de los niños y la importancia de las vacunas oportunas para su hijo en estos recursos.
- Conozca por qué la inmunización infantil es importante en el recurso sobre las inmunizaciones de la AAP y en la página web de información sobre vacunas infantiles del Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, sigla en inglés).
- Seguir el calendario de vacunación recomendado le brinda a su hijo o hija la mejor protección contra enfermedades potencialmente graves. Lea el calendario de vacunas recomendado por el CDC para niños desde el nacimiento hasta los 6 años y niños de los 7 a los 18 años.
- ¿Tiene preguntas sobre las vacunas? El CDC proporcionan respuestas a preguntas comunes sobre las vacunas que pueden resultarle útiles.
Alimentación saludable
Una nutrición adecuada sienta las bases para una buena salud. Fomente una alimentación saludable ofreciéndole a sus hijos comidas, refrigerios y bebidas nutritivas para alimentar sus cuerpos en crecimiento. Tomar decisiones nutritivas para sus hijos promueve un crecimiento saludable y ayuda a sus hijos a desarrollar buenos hábitos alimenticios de por vida.
Obtenga más información sobre cómo fomentar la nutrición saludable de sus hijos en estos recursos.
Todas las edades
- Consulte el informe del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA, sigla en inglés) "Mordiscos para la salud: boletines informativos de nutrición para padres de niños pequeños" para obtener una variedad de consejos, que incluyen cómo agregar más verduras a la dieta de su hijo o hija, ideas para refrigerios saludables y cómo ayudar a un niño o niña “selectivo” con la comida a probar alimentos nutritivos.
- Beber agua es importante para una buena salud sin importar la edad. La cantidad de agua que necesita el cuerpo depende de factores como la edad, el peso y el nivel de actividad. Esta hoja de consejos ”Water: How Much Do Kids Need?” (en inglés) [Agua: ¿Cuánta necesitan los niños?] de la Academia de Nutrición y Dietética ofrece recomendaciones sobre cuánta agua necesitan los niños todos los días para un desarrollo saludable.
Lactantes
La lactancia materna es una excelente fuente de nutrición para los recién nacidos. La AAP recomienda la lactancia materna como la única fuente de nutrición para su bebé durante aproximadamente 6 meses. Pero la lactancia materna puede ser difícil y, en ciertas situaciones, puede que no sea posible. Si no es posible alimentar a su bebé con leche materna, la fórmula infantil seguirá proporcionando una nutrición balanceada. Continúe con la leche materna o la fórmula infantil hasta que su bebé tenga al menos 1 año.
- Lea acerca de cómo puede apoyar la nutrición saludable de su bebé a
través del recurso titulado “Feeding Your Baby from Cradle to Table” (en inglés) [Alimentar a su bebé de la cuna a la mesa] de la Extensión de la Universidad de Illinois. - Encuentre consejos y recursos para apoyar la lactancia materna a través de la página web de información sobre lactancia materna de la AAP y la página web de apoyo a la lactancia materna del USDA (en inglés).
- Si tiene dificultades para amamantar, consulte estos recursos útiles:
- “When Breastfeeding Isn’t Working” (en inglés) [Cuando la lactancia materna no funciona], USDA
- “What Is the Best Food for Your Baby?” (en inglés) [¿Cuál es el mejor alimento para su bebé?], Extensión de la Universidad de Illinois
- "Alimentación Saludable para Bebés" de MiPlato del USDA, brinda a las familias consejos para apoyar la nutrición saludable de los bebés cuando estén listos para introducir alimentos sólidos.
Niños Pequeños
El apetito de los niños pequeños tiende a disminuir después de su primer cumpleaños. Tienden a volverse más exigentes en sus hábitos alimenticios y es posible que no quieran comer a la hora de las comidas. Obtenga más información sobre cómo apoyar la independencia de su niño pequeño mientras mantiene una nutrición saludable con los siguientes recursos.
- "Guía de nutrición para sus hijos pequeños", Nemours Kids Health
- "Nutrición" para niños pequeños, AAP
Preescolares
El apetito de los niños en edad preescolar varía de un día a otro y aumenta durante los períodos de crecimiento acelerado. Aprenda cómo apoyar la nutrición de sus niños en edad preescolar con estos recursos.
- "Nutrición y Estado Físico" para niños en edad preescolar, AAP
- Healthy Eating for Preschoolers (en inglés) [Alimentación saludable para niños en edad preescolar] es una hoja de consejos y lista de verificación diaria de alimentos, USDA
Niños en edad escolar
A los niños en edad escolar les encanta comer bocadillos. Encuentre ideas saludables y divertidas para refrigerios después de la escuela (en inglés) de la Academia de Nutrición y Dietética.
Hacer actividad física
El desarrollo de buenos hábitos de actividad física comienza durante la infancia y continúa durante toda la vida. La actividad física fortalece los huesos y los músculos, mejora la coordinación, reduce el estrés y aumenta la autoestima de los niños.
Al igual que los adultos, el ejercicio es importante para la salud y el bienestar de los niños. ¿Sabías que los bebés necesitan al menos 30 minutos de actividad física durante el día? Encuentre más consejos para apoyar la actividad física de su hijo o hija en los siguientes recursos.
- Las familias son clave para ayudar a sus hijos a ser más activos físicamente. Encuentre sugerencias para ayudar a sus hijos a ser más activo en "11 maneras para motivar a su hijo a que se mantenga físicamente activo" de la AAP.
- La AAP recomienda que los niños de todas las edades sean físicamente activos todos los días. Lea los consejos en "Haga de la actividad física un modo de vida: explicamos la política de la AAP" para ayudar a su hijo o hija a desarrollar actitudes positivas sobre la actividad física y desarrollar hábitos saludables.
- El juego puede ser una excelente manera de realizar actividad física y establecer hábitos que los niños puedan usar a lo largo de sus vidas. El recurso Active Play: Health Tips for Families (en inglés) [Juego activo: consejos de salud para las familias], del Centro Nacional de Salud y Bienestar en la Primera Infancia, ofrece consejos que puede usar para ayudar a su hijo o hija a desarrollar hábitos saludables para toda la vida a través del juego activo.
Desarrollar hábitos de sueño seguros y saludables
El desarrollo saludable de los niños depende de que duerman lo suficiente. Los niños crecen y sanan durante un sueño reparador. Usted puede ayudar a su hijo a desarrollar hábitos de sueño saludables estableciendo una rutina y una hora de acostarse constantes. Cuando los niños no duermen lo suficiente, corren un mayor riesgo de enfermarse y tener problemas con su comportamiento.
Obtenga más información sobre la importancia de ayudar a su hijo o hija a dormir bien con estos recursos.
- Averigüe cuánto sueño necesita su hijo según su edad, según lo recomendado por la AAP.
- Los niños necesitan una hora de acostarse constante y rutinas predecibles a la hora de acostarse. Obtenga más información sobre cómo puede crear rutinas de sueño saludables para sus hijos con esta hoja de consejos del Centro Nacional de Salud y Bienestar en la Primera Infancia.
- La Sleep Foundation (en inglés) [Fundación del sueño] ofrece consejos que puede usar para ayudar a los niños y adolescentes a desarrollar hábitos de sueño saludables.
Utilice estos recursos para aprender sobre el sueño seguro de los bebés.
- Esta hoja de consejos de Sueño seguro para su bebé de los Institutos Nacionales de la Salud proporciona consejos para ayudarle a reducir el riesgo del síndrome de muerte súbita del lactante y otras muertes infantiles relacionadas con el sueño.
- Obtenga más información sobre cómo las familias pueden ayudar a reducir el riesgo de la “muerte súbita e inesperada y el síndrome de muerte súbita del bebé” (traducciones disponibles) [Sudden Unexpected Infant Death and Sudden Infant Death Syndrome] y ayudar a los bebés a dormir de manera segura con este recurso de los CDC.
- Esta hoja de consejos ”Consejos para hacer dormir a su bebé” de la AAP tiene consejos para ayudarlo a asegurarse de que su bebé duerma lo suficiente.
- Cuando se hace correctamente, envolver a los bebés puede ser una técnica eficaz para ayudar a calmar a los bebés y promover el sueño. Envolver al bebé consiste en envolver al bebé de forma suave y cómoda en una manta ligera y transpirable. Obtenga más información sobre cómo envolver a los bebés y cómo hacerlo de manera segura en este recurso de la AAP.
Apoyar la salud dental
La salud dental es importante para los niños de todas las edades. Una buena salud dental previene la caries dental y otros problemas que pueden causar dolor en la boca cuando los niños comen y hablan. Puedes promover una buena higiene dental realizando las siguientes actividades:
- Limpieza de las encías de los bebés.
- Cepillar los dientes de los niños y enseñarles a cepillarse los dientes solos.
- Limitar la cantidad de bebidas y alimentos azucarados que comen los niños.
- Llevar a los niños al dentista antes de su primer cumpleaños y regularmente después de eso.
Obtenga más información sobre cómo promover la buena salud dental de sus hijos en estos recursos.
- Cepillar los dientes de sus hijos es importante para una buena salud dental. Revise "Hábitos sanos para sonrisas felices" del Centro Nacional de Salud y Bienestar en la Primera Infancia para obtener consejos fáciles que puede usar para apoyar hábitos saludables de cepillado de dientes con su hijo o hija.
- Este recurso de la AAP "Dentición y cuidado de los dientes" ofrece consejos para apoyar la salud dental de su bebé.
- ¿Sabías que las caries son una de las enfermedades crónicas más comunes en los niños? Las caries pueden provocar problemas para comer, hablar, jugar y aprender si un dentista no las trata rápidamente. Lea la sección “Children’s Oral Health (en inglés)” [Salud bucal infantil] del CDC para obtener consejos sobre cómo mantener saludables la boca y los dientes de su hijo.
La página "Educación y recursos para los padres" (en inglés) [Education and Resources for Parents] de los Dentistas pediátricos de América ofrece recursos para apoyar la buena salud dental según la edad del niño. Este recurso incluye una herramienta interactiva para ayudarle a encontrar un dentista pediátrico en su área.